• Берегите сердце!

    Опубликовано 26 Мар 2019 adminGWP Отзывов нет

    Берегите сердце!

    На сегодняшний день ситуация с сердечно – сосудистыми заболеваниями не радужная во всём мире. Они лидируют в списке недугов, из-за которых мы теряем близких: 62% смертей, в соответствии с беспристрастной статистикой. Директор Института сердечно – сосудистой хирургии им. Амосова, академик Геннадий Кнышов утверждает: «Первые симптомы эпидемии сердечно-сосудистых заболеваний начались в индустриально развитых странах. Потому что люди сели в машины. Недостаток движения, множество стрессовых ситуаций, богатая холестерином и жирами пища, алкоголь, курение — вот основные факторы риска».

          Природа не подготовила человека к жизни в мегаполисе. Наш организм приспособлен к тому, чтобы, грубо говоря, охотиться на мамонтов, ловить рыбу, собирать ягоды или пахать землю — то есть, к физическому труду на свежем воздухе. И потому мы не можем до конца адаптироваться к многочасовому сидению у компьютерного монитора в душном помещении. Может показаться удивительным, что огромная часть заболеваний сердечно-сосудистой системы происходит не из-за излишних нагрузок на нее, а из-за хронической, постоянной ее недозагруженности. Впрочем, удивительно это только на первый взгляд. Каждый, конечно, прекрасно знает, как слабеют мышцы, если их не тренировать. А в сердце тоже есть мышца, и ей точно так же полезны высокие нагрузки, как и всем остальным мышцам в организме. Нетренированность сердечно-сосудистой системы приводит и к проблемам другого рода. У большинства современных людей, особенно горожан, при глобальном уменьшении физических нагрузок непомерно возросли нагрузки нервно-психологические. Это в большей степени обусловлено тем количеством информации, которая ежедневно поступает к нам через телевидение, газеты, Интернет и прочие средства информации. Если еще учесть тот факт, что значительная часть этой информации вызывает у нас резко отрицательные эмоции, то становится понятным, насколько перегружена нервная система человека. А ведь нервная и сердечно-сосудистая системы тесно взаимосвязаны. Другими определяющими факторами для сердечно – сосудистых заболеваний являются нищета и стресс. Более 80% случаев смертей от сердечно-сосудистых заболеваний происходят в странах с низким и средним уровнем дохода, причем более всего страдают самые бедные люди, потому что расходы на медикаментозную помощь в семьях, член которой страдает сердечно-сосудистым заболеванием, могут составлять 30 % и более от годовых расходов семьи.
          Около 70-ти лет назад учёные открыли, что с животными, вынужденными ограничивать рацион питания, происходит нечто необычное. Они приобретают высокую сопротивляемость к болезням, связанным с возрастом: рак, заболевания сердца, диабет, болезнь Альцгеймера, и живут на 30-50% дольше чем их хорошо питающиеся сородичи. То есть ограничение калорий замедляет процессы старения. Существует также множество доказательств наличия подобного механизма у людей. К сожалению, мало кто из нас способен сознательно урезать свой рацион и постоянно испытывать чувство голода: мы сами знаем свои слабости. 
          Конечно, трудно представить что все в один миг смогут изменить образ жизни, работу, привычки. Но давайте попробуем помочь нашему организму если не предотвратить ,то хотя бы отдалить и уменьшить страшные последствия, при этом еще и сэкономить значительную часть семейного бюджета. Если у вас нет возможности поменять образ жизни, лень делать зарядку и трудно отказаться от лишнего бокала пива с солеными чипсами на закуску, попробуйте ввести незначительную коррекцию в свое меню. Вот некоторые продукты, которые сердце любит: 5-7 штук грецких орехов в день защищают сердце от вредного воздействия холестерина. Фрукты и овощи не содержат холестерина, поэтому врачи часто рекомендуют их для людей с заболеваниями сердца. Один стакан выпитого в день красного виноградного сока – профилактика инфаркта. Два стакана в день натурального молока также помогут вашему сердцу. Чтобы пополнить запасы витамина Е – нужно есть твердые и мягкие сыры, овощи, бобовые, масло растительное. Очень полезна рыба или дары моря. Сократите потребление соли. Здоровый человек должен потреблять не более 2,4 г соли в день. Занимайтесь физическими упражнениями.

    Без рубрики

    Ваш отзыв

    Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.